RRI.CO.ID, Bintuhan - Segeralah beristirahat setelah menunaikan salat tarawih agar durasi tidur malam tetap tercukupi dengan baik. Menghindari begadang untuk hal yang tidak perlu akan membantu tubuh lebih mudah terbangun saat waktu sahur tiba.
Usahakan untuk tidur selama empat hingga lima jam sebelum bangun untuk makan sahur di dini hari. Konsistensi jam tidur ini sangat penting agar siklus sirkadian tubuh tidak terganggu secara drastis selama satu bulan penuh.
Lengkapi kekurangan waktu tidur malam dengan melakukan tidur siang singkat atau power nap selama dua puluh menit. Istirahat sejenak di sela waktu bekerja terbukti ampuh memulihkan stamina dan fokus tanpa membuat tubuh terasa limbung.
Hindari penggunaan gawai atau menonton televisi setidaknya tiga puluh menit sebelum memejamkan mata di malam hari. Paparan cahaya biru dari layar dapat menghambat hormon melatonin yang berfungsi mengatur rasa kantuk dan kualitas tidur Anda.
Ciptakan suasana kamar yang sejuk dan tenang untuk mempercepat proses transisi menuju tidur yang nyenyak. Lingkungan yang nyaman akan memastikan setiap menit waktu istirahat Anda berkualitas bagi pemulihan energi fisik dan mental.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....