RRI.CO.ID, Bintuhan - Cukupi asupan air putih dengan pola dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dan dua gelas sahur. Hidrasi yang terjaga dengan baik akan mencegah sakit kepala dan menjaga konsentrasi Anda selama jam kantor.
Pilihlah menu sahur yang kaya akan serat dari sayuran dan protein hewani maupun nabati. Nutrisi yang seimbang berfungsi sebagai bahan bakar cadangan agar tubuh tidak cepat lemas saat menghadapi tumpukan pekerjaan.
Lakukan peregangan ringan di sela waktu bekerja untuk melancarkan aliran darah ke seluruh anggota tubuh. Gerakan sederhana ini efektif mengusir kekakuan otot akibat duduk terlalu lama dalam kondisi perut kosong.
Hindari paparan sinar matahari langsung yang berlebihan jika pekerjaan Anda menuntut aktivitas di luar ruangan. Menghemat pengeluaran keringat sangat penting untuk menjaga stamina agar tidak mengalami dehidrasi sebelum waktu berbuka tiba.
Sempatkan tidur lebih awal di malam hari agar siklus istirahat Anda tetap berkualitas meskipun harus bangun sahur. Tidur yang cukup merupakan kunci utama pemulihan sel tubuh sehingga Anda tetap bugar menjalani rutinitas harian.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....