RRI.CO.ID, Bintuhan - Mengatur jam tidur lebih awal merupakan langkah krusial untuk mencukupi kebutuhan istirahat di malam hari. Hindari begadang untuk hal yang tidak mendesak agar tubuh memiliki energi yang cukup saat harus terjaga di dini hari.
Letakkan perangkat alarm atau ponsel dalam jarak yang cukup jauh dari jangkauan tempat tidur. Hal ini memaksa Anda untuk benar-benar bangkit berdiri demi mematikan deringnya sehingga kesadaran cepat terkumpul.
Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berat atau berlemak sesaat sebelum tidur malam. Perut yang terlalu penuh dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat tubuh terasa lebih berat saat harus bangun sahur.
Mintalah bantuan anggota keluarga atau teman untuk saling membangunkan melalui panggilan telepon atau ketukan pintu. Dukungan sosial seperti ini sangat efektif bagi Anda yang memiliki kebiasaan sulit bangun meski alarm sudah berbunyi.
Tanamkan niat yang kuat di dalam hati sebelum memejamkan mata agar otak secara alami terprogram untuk bangun. Disiplin diri yang konsisten akan membentuk pola tidur baru yang lebih teratur selama bulan Ramadan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....