KBRN, Bintuhan: Secara alami berubahnya warna rambut menjadi abu-abu atau putih terjadi seiring dengan pertambahan usia. Ketika usia bertambah dan rambut menua, produksi melanin dalam tubuh pun akan berkurang sehingga menyebabkan munculnya uban. Hal ini diduga disebabkan oleh bertambahnya kerusakan sel rambut akibat penuaan.

Kondisi defisiensi vitamin, seperti B6, B12, biotin, vitamin D, dan vitamin E, dapat menjadi penyebab munculnya uban pada usia dini. Kekurangan nutrisi memiliki potensi untuk mengakibatkan hilangnya pigmentasi pada rambut.

Seiring proses penuaan alami, meski rambut uban berubah menjadi hitam, uban dapat muncul kembali. Faktor penyebab munculnya uban di usia muda adalah stres, genetik dan masalah kesehatan tertentu. Penyebab ubanan sebagai bagian dari proses penuaan alami adalah berkurangnya kadar melanin dalam tubuh.

Jika masalah pola makan dan vitamin menjadi penyebab perubahan warna rambut, maka ada beberapa cara untuk membantu memperlambat munculnya uban. Melansir dari Medical News Today :

1. Konsumsi lebih banyak antioksidan

Pola makan seseorang berperan dalam mencegah uban. Pola makan kaya antioksidan dapat mengurangi stres oksidatif. Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung makanan kaya antioksidan, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat membantu mencegah rambut beruban.

2. Memperbanyak vitamin

Ketika penyebab rambut putih Anda adalah kekurangan vitamin, tentu Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung vitamin tersebut. Misalnya, makanan laut, telur, dan daging merupakan sumber vitamin B-12 yang baik, sedangkan susu, salmon, dan keju merupakan sumber vitamin D yang sangat baik

3. Berhenti merokok

Merokok memiliki efek buruk pada tubuh dan berkontribusi terhadap rambut putih, dan para peneliti telah menemukan hubungan antara kebiasaan tersebut dengan hilangnya pigmentasi rambut.