Metode Meditasi Ringan guna Menurunkan Kadar Stres untuk Penderita Eksim

RRI.CO.ID, Bintuhan - Meditasi merupakan salah satu teknik yang sangat efektif untuk menenangkan sistem saraf yang sedang tegang. Dengan melakukan meditasi secara rutin Anda dapat menurunkan produksi hormon stres di dalam tubuh kita.

Penurunan hormon stres ini akan berdampak langsung pada berkurangnya tingkat peradangan pada kulit yang eksim. Kulit yang semula kemerahan secara perlahan akan kembali ke kondisi normal yang lebih sehat stabil.

Carilah tempat yang sunyi di dalam rumah Anda untuk memulai latihan meditasi ini setiap pagi. Duduklah dengan posisi yang nyaman lalu pejamkan mata Anda secara perlahan sambil melepas semua beban.

Fokuskan perhatian penuh pada aliran napas yang masuk dan keluar melalui hidung Anda secara teratur. Jika pikiran mulai melayang segera kembalikan fokus Anda pada sensasi udara yang dihirup tersebut semula.

Lakukan latihan sederhana ini selama sepuluh menit saja setiap hari secara konsisten dan terus menerus. Perubahan positif pada ketenangan jiwa akan mulai terasa dan membuat Anda menjadi lebih sabar menghadapi gatal.

Jiwa yang tenang akan membuat Anda tidak mudah panik saat gejala eksim tiba-tiba muncul kembali. Anda dapat berpikir dengan lebih jernih untuk mengambil tindakan perawatan kulit yang tepat dan aman.

Jadikan meditasi sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda yang baru demi kebaikan tubuh dan jiwa. Kulit yang indah dan sehat berawal dari pikiran yang bersih dan bebas dari tekanan stres harian.

(Dikutip dari situs Kemenkes)