RRI.CO.ID, Bintuhan - Kenaikan berat badan setelah Lebaran menjadi hal yang sering dialami banyak orang. Selama momen hari raya, pola makan cenderung berubah dengan konsumsi makanan tinggi kalori seperti opor, rendang, kue kering, hingga minuman manis.
Selain itu, frekuensi makan juga meningkat karena silaturahmi ke berbagai rumah. Tanpa disadari, asupan kalori menjadi berlebih dibandingkan aktivitas yang dilakukan.
Tak hanya soal makanan, aktivitas fisik selama libur juga biasanya menurun. Waktu lebih banyak dihabiskan untuk berkumpul dan bersantai, sehingga pembakaran kalori tidak seimbang dengan asupan yang masuk.
Perubahan pola tidur juga turut berpengaruh. Begadang dan jam tidur yang tidak teratur dapat mengganggu metabolisme tubuh, sehingga lebih mudah terjadi penumpukan lemak.
| Baca juga: Diet Gagal karena Lapar Mata, Ini Solusinya |
Untuk mengatasinya, penting untuk kembali ke pola hidup sehat. Mulai dengan mengatur pola makan seimbang, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta mengurangi makanan berlemak dan manis. Aktivitas fisik seperti olahraga ringan juga perlu dilakukan secara rutin.
Dengan langkah sederhana dan konsisten, berat badan yang naik pasca Lebaran dapat dikendalikan dan kembali normal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....