RRI.CO.ID, Bintuhan - Usai menikmati liburan panjang, tak sedikit orang justru mengalami kondisi tubuh yang menurun, seperti flu, demam, hingga kelelahan berlebihan. Fenomena ini kerap terjadi setelah momen libur panjang seperti Lebaran, ketika aktivitas berubah drastis dari rutinitas harian.

Kondisi tersebut umumnya dipicu oleh kelelahan fisik selama liburan. Perjalanan jauh saat mudik, kurang tidur, serta padatnya aktivitas silaturahmi membuat tubuh bekerja lebih keras dari biasanya. Akibatnya, daya tahan tubuh menurun dan lebih rentan terserang penyakit.

Selain itu, perubahan pola hidup juga menjadi faktor utama. Selama liburan, jam tidur cenderung tidak teratur, pola makan berubah, dan konsumsi makanan tinggi lemak serta gula meningkat. Hal ini dapat memengaruhi sistem metabolisme dan daya tahan tubuh.

Tak hanya itu, faktor psikologis juga turut berperan. Kembalinya seseorang ke rutinitas kerja setelah suasana santai saat liburan dapat memicu stres ringan. Kondisi ini dapat berdampak pada kesehatan fisik, karena stres diketahui dapat menurunkan sistem imun.

Seorang ahli kesehatan masyarakat, dr. Reisa Broto Asmoro, menjelaskan bahwa kondisi tubuh yang menurun setelah liburan merupakan hal yang umum terjadi.

“Setelah liburan panjang, tubuh kita mengalami perubahan ritme. Jika tidak diimbangi dengan istirahat cukup dan pola hidup sehat, maka daya tahan tubuh bisa menurun dan kita lebih mudah sakit,” ujarnya.

Untuk mencegah kondisi ini, masyarakat dianjurkan mulai mengembalikan pola hidup sehat secara bertahap. Istirahat yang cukup, konsumsi makanan bergizi, serta menjaga hidrasi menjadi langkah penting. Aktivitas ringan seperti olahraga juga dapat membantu tubuh kembali bugar.

Selain itu, penting untuk tidak langsung memaksakan diri bekerja berat di hari pertama kembali beraktivitas. Memberi waktu bagi tubuh untuk beradaptasi akan membantu menjaga kondisi tetap stabil.

Dengan menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat, kondisi tubuh yang menurun setelah liburan dapat dihindari. Liburan pun tetap menjadi momen menyenangkan tanpa harus diakhiri dengan gangguan kesehatan.