RRI.CO.ID, Bintuhan - Rambut rontok sering jadi masalah yang bikin khawatir, apalagi kalau jumlahnya terasa makin banyak setiap hari. Mulai dari helai yang tertinggal di bantal sampai yang rontok saat keramas semua bisa bikin rasa percaya diri ikut turun. Tapi sebenarnya rambut rontok adalah hal yang normal selama masih dalam batas wajar. Kita tahu cara merawatnya dengan tepat sebelum jadi masalah serius.

Secara alami rambut memang mengalami siklus tumbuh dan rontok. Dalam sehari, seseorang bisa kehilangan sekitar 50-100 helai rambut. Menurut American Academy of Dermatology, kerontokan menjadi masalah jika jumlahnya berlebihan atau disertai penipisan rambut yang terlihat jelas. Penyebabnya pun beragam, mulai dari stres, perubahan hormon, pola makan yang kurang seimbang, hingga penggunaan produk yang tidak cocok.

Salah satu langkah penting dalam merawat rambut rontok adalah memperhatikan asupan nutrisi. Rambut membutuhkan protein, zat besi, dan vitamin seperti biotin untuk tetap kuat. Kekurangan nutrisi bisa membuat akar rambut melemah dan mudah rontok. Karena itu perbanyak konsumsi makanan sehat seperti telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan agar rambut mendapatkan makanan dari dalam.

Selain dari dalam perawatan dari luar juga tak kalah penting. Gunakan sampo yang sesuai dengan kondisi kulit kepala dan hindari keramas terlalu sering jika rambut cenderung kering. Hindari juga kebiasaan menggosok rambut terlalu keras saat basah, karena kondisi ini membuat rambut lebih rentan patah. Menurut Mayo Clinic, memperlakukan rambut dengan lembut dapat membantu mengurangi kerusakan dan kerontokan.

Kebiasaan sehari-hari juga berpengaruh besar. Mengikat rambut terlalu kencang, sering menggunakan alat styling panas, atau terlalu sering mewarnai rambut bisa memperparah kerontokan. Sesekali, biarkan rambut bernapas tanpa perlakuan berlebihan agar tetap sehat alami.

Jika ingin perawatan tambahan, Mama bisa mencoba minyak alami seperti minyak kelapa atau lidah buaya untuk membantu menutrisi kulit kepala. Pijatan lembut saat mengaplikasikan minyak juga bisa meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu pertumbuhan rambut lebih optimal.