RRI.CO.ID, Bintuhan - Tidur bukan sekadar istirahat, tapi juga proses penting bagi tubuh untuk memperbaiki diri. Sayangnya, banyak orang masih mengabaikan kualitas tidur dan menganggapnya tidak terlalu penting.
Saat tidur, tubuh melakukan berbagai proses pemulihan, mulai dari memperbaiki sel hingga menyeimbangkan hormon. Itulah sebabnya, kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah, mudah sakit, dan sulit fokus.
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan adalah tidur dengan lampu menyala. Padahal, kondisi gelap lebih ideal untuk tidur. Dalam gelap, tubuh memproduksi hormon melatonin yang membantu kita tidur lebih nyenyak.
Selain itu, penggunaan gadget sebelum tidur juga bisa mengganggu kualitas tidur. Cahaya dari layar ponsel dapat menghambat produksi hormon tidur, sehingga kita jadi lebih sulit terlelap.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, cobalah menciptakan suasana nyaman sebelum tidur. Matikan lampu, kurangi penggunaan gadget, dan biasakan tidur di waktu yang sama setiap hari. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh akan terasa lebih segar dan siap menjalani hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....