RRI.CO.ID, Bintuhan: Ketombe memang bukan penyakit serius, tapi serpihan putih di rambut dan rasa gatalnya bisa bikin nggak pede. Kabar baiknya, ketombe bisa dikontrol dengan perawatan yang tepat dan konsisten.

Kenapa Ketombe Bisa Muncul?

Dikutip dari laman American Academy of Dermatology (AAD),Ketombe biasanya dipicu oleh kulit kepala berminyak, jamur Malassezia, kulit kepala kering, stres, atau jarang keramas.

Cara Efektif Mengatasi Ketombe

1. Pilih Sampo Antiketombe yang Tepat

Gunakan sampo dengan kandungan zinc pyrithione, selenium sulfide, atau ketoconazole. Pakai secara rutin sesuai petunjuk.

2. Keramas Secara Teratur

Keramas 2–3 kali seminggu membantu mengontrol minyak dan mengangkat sel kulit mati penyebab ketombe.

3. Gunakan Bahan Alami

Lidah buaya: menenangkan kulit kepala dan mengurangi gatal

Minyak kelapa: membantu melembapkan kulit kepala kering

Air jeruk nipis: membantu mengurangi minyak berlebih (bilas sampai bersih)

4. Hindari Menggaruk Kepala

Menggaruk justru memperparah iritasi dan membuat ketombe makin banyak.

5. Kelola Stres

Stres berlebihan dapat memicu ketombe kambuh. Luangkan waktu untuk relaksasi dan tidur cukup.

6. Perhatikan Pola Makan

Konsumsi makanan kaya zinc, vitamin B, dan omega-3 untuk kesehatan kulit kepala.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika ketombe tidak berkurang setelah 2–4 minggu perawatan atau disertai kemerahan dan kulit mengelupas parah, sebaiknya konsultasi ke dokter kulit.