RRI.CO.ID, Bintuhan - Momen mudik memang selalu dinanti, bertemu keluarga melepas rindu, dan menikmati suasana kampung halaman jadi obat hati yang tak ternilai. Tapi, ada satu oleh-oleh yang sering ikut terbawa pulang: badan pegal dan rasa capek luar biasa. Perjalanan panjang, duduk berjam-jam, hingga kurang istirahat bisa membuat tubuh terasa protes sesampainya di rumah.
Rasa pegal setelah mudik sebenarnya hal yang wajar. Tubuh kita dipaksa berada dalam posisi yang sama dalam waktu lama, terutama saat perjalanan darat. Menurut World Health Organization, duduk terlalu lama tanpa peregangan dapat menyebabkan ketegangan otot dan memperlambat sirkulasi darah. Itulah kenapa setelah perjalanan panjang, badan terasa kaku, bahkan sulit digerakkan.
faktor kelelahan juga berperan besar. Kurangnya waktu tidur selama perjalanan membuat tubuh tidak punya cukup waktu untuk memulihkan diri. Belum lagi jika harus mengemudi sendiri atau menghadapi kemacetan panjang, energi mental pun ikut terkuras. Tak heran kalau setelah sampai rumah, bukannya segar, justru ingin rebahan seharian.
Untuk mengatasinya, langkah pertama yang bisa dilakukan adalah memberi tubuh waktu untuk beristirahat. Tidur cukup menjadi kunci utama agar otot dan energi tubuh kembali pulih. Selain itu, lakukan peregangan ringan atau jalan santai agar sirkulasi darah kembali lancar. Menurut American Heart Association, aktivitas ringan setelah duduk lama dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan mempercepat pemulihan.
Mengompres bagian tubuh yang pegal dengan air hangat juga bisa jadi solusi sederhana tapi efektif. Air hangat membantu merelaksasi otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi bisa memperparah rasa lelah dan pegal di tubuh.
Kalau ingin lebih maksimal, juga bisa mencoba pijat ringan atau mandi air hangat setelah perjalanan. Cara ini bukan hanya membantu tubuh rileks, tapi juga bisa meningkatkan kualitas tidur setelahnya. Dan yang tak kalah penting, hindari langsung beraktivitas berat setelah sampai di rumah. Beri jeda untuk tubuh beradaptasi kembali.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....