RRI.CO.ID, Bintuhan- Pendengar, berjemur di bawah sinar matahari pagi kini menjadi gaya hidup sehat yang semakin diminati masyarakat. Selain murah, aktivitas ini ternyata memiliki segudang manfaat luar biasa bagi tubuh kita.

Berdasarkan informasi yang dihimpun RRI dari berbagai sumber kesehatan, berjemur rutin pada pagi hari, terutama antara pukul 07.00 hingga 09.00 waktu setempat, terbukti efektif meningkatkan imunitas tubuh secara alami. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D3 yang sangat dibutuhkan untuk penyerapan kalsium, guna menjaga kekuatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis."

Tidak hanya fisik, berjemur pagi juga berperan dalam kesehatan mental. Paparan cahaya matahari memicu pelepasan serotonin di otak, yang membuat suasana hati lebih bahagia dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Meski bermanfaat, para ahli mengingatkan masyarakat untuk tidak berjemur terlalu lama. Cukup 10 hingga 15 menit, sebanyak 2-3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil optimal tanpa risiko merusak kulit.

Manfaatkan sinar matahari pagi dengan bijak. Tetap disiplin menerapkan pola hidup sehat, untuk Indonesia yang lebih bugar. Dengan terbiasa mendapatkan sinar matahari pagi badan agar terasa lebih sehat.

Manfaat lain yang tak kalah penting adalah membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Dengan berjemur di pagi hari, tubuh akan lebih mudah mengenali waktu bangun dan tidur, sehingga kualitas tidur di malam hari menjadi lebih baik.

Berjemur juga dapat meningkatkan kesehatan kulit dalam batas tertentu. Paparan sinar matahari membantu mengatasi beberapa masalah kulit ringan, meskipun tetap harus dilakukan dengan bijak agar tidak menimbulkan efek negatif seperti iritasi atau penuaan dini.