KBRN, Bintuhan: Siang-siang mata mulai merem sendiri? Tenang, kamu bukan satu-satunya. Kantuk setelah makan siang itu wajar, tapi bukan berarti nggak bisa dilawan. Yuk coba trik simpel yang bisa bikin kamu kembali fokus.
1. Minum Air Lebih Banyak
Kadang badan tuh ngantuk bukan karena capek, tapi karena kurang cairan. Menurut U.S. National Library of Medicine, dehidrasi ringan saja bisa bikin tubuh lemas dan ngantuk.
2. Bergerak 5 Menit Sudah Cukup
Nggak perlu olahraga berat—jalan sebentar, stretching, atau naik turun tangga bisa memperlancar aliran darah dan bikin otak “bangun”. Sleep Foundation menyebut aktivitas fisik ringan efektif mengusir kantuk harian.
3. Atur Napas yang Dalam
Tarik napas perlahan, tahan, lalu keluarkan. Teknik ini membantu meningkatkan oksigen ke otak, membuat tubuh terasa lebih segar. Hal ini dijelaskan dalam panduan kesehatan dari Harvard Health Publishing.
4. Coba Power Nap 10–20 Menit
Kalau memungkinkan, tidur singkat adalah booster energi terbaik. National Sleep Foundation menyarankan durasi 10–20 menit agar bangunnya tetap segar, bukan pusing.
5. Batasi Makan Berat Saat Lunch
Perut terlalu kenyang = aliran darah ke sistem pencernaan meningkat, bikin mata jadi klepek-klepek. Ahli nutrisi dari Mayo Clinic menyarankan porsi makan siang lebih ringan dan seimbang agar energi tetap stabil.
6. Paparan Cahaya Terang
Buka tirai atau nyalakan lampu lebih terang. Cahaya membantu “mengatur ulang” sinyal kantuk di otak, menurut penjelasan CDC tentang ritme sirkadian.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....