Bolehkah Mandi Setelah Olahraga Malam?

KBRN, Bintuhan: Banyak orang memilih berolahraga malam karena kesibukan di siang hari. Nah, setelah berkeringat deras, pasti rasanya ingin langsung mandi biar segar. Tapi muncul pertanyaan: “Aman nggak sih mandi setelah olahraga malam?”

Jawabannya: aman, bahkan baik! Asal tahu atur waktunya.

Kenapa Harus Mandi Setelah Olahraga?

Menurut Mens Health, mandi setelah olahraga penting karena keringat yang bercampur dengan minyak dan bakteri bisa menyumbat pori-pori dan bikin jerawat. Jadi, jangan malas mandi setelah latihan ya! (Mens Health)

Selain itu, Healthline menuliskan kalau mandi bisa membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat badan lebih rileks setelah beraktivitas fisik. (Healthline)

Haruskah Langsung Mandi?

Ternyata, tidak disarankan langsung masuk kamar mandi saat tubuh masih panas banget. Vinmec Hospital menyarankan untuk menunggu sekitar 15–20 menit supaya suhu tubuh dan detak jantung lebih stabil.

Pilih Air Hangat atau Dingin?

Air hangat : bikin otot lebih rileks, cocok kalau tubuh terasa pegal.

Air dingin : bisa membantu kurangi nyeri otot setelah olahraga intens.

Menurut WebMD, keduanya punya manfaat, tinggal disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.

Tips Mandi Setelah Olahraga Malam

1. Lakukan pendinginan dulu (jalan santai atau stretching).

2. Tunggu keringat agak reda, sekitar 15–20 menit.

3. Mulai mandi dengan air hangat suam-suam kuku, lalu bisa bilas dingin kalau mau lebih segar.

4. Jangan lupa keringkan tubuh sebelum tidur agar tidak kedinginan.