KBRN, Bintuhan: Sering bangun tapi masih ngantuk? Tenang, kamu nggak sendirian. Ngantuk pagi bisa disebabkan kurang tidur, pola tidur berantakan, atau dehidrasi ringan.
Tapi kabar baiknya, dikutip dari University of California – Scientists Discover the Secret to Waking Up Alert and Refreshed, ada cara simpel buat ngusir kantuk pagi!
7 Cara Ampuh Lawan Ngantuk Pagi:
1. Buka tirai & kena cahaya matahari.
Cahaya alami bantu otak sadar dan tubuh aktif.
2. Gerak sedikit.
Stretching 2–5 menit atau jalan kecil bikin aliran darah lancar.
3. Minum air putih.
Tidur bikin tubuh dehidrasi, jadi isi ulang cairan segera.
4. Sarapan sehat.
Pilih makanan rendah gula tapi bergizi seperti oatmeal, telur, atau buah.
5. Rajin olahraga.
Tubuh yang rutin bergerak bakal lebih segar di pagi hari.
6. Kelola stres.
Meditasi atau dengar musik bisa bantu suasana hati lebih tenang.
7. Tidur teratur.
Tidur dan bangun di jam yang sama bikin ritme tubuh stabil.
Ngantuk pagi itu bisa dikalahkan kalau kamu punya pola hidup seimbang cukup tidur, makan sehat, dan tetap aktif.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....