KBRN, Bintuhan: Vitamin C terkenal sebagai senjata alami tubuh untuk meningkatkan daya tahan, menjaga kesehatan kulit, hingga membantu penyerapan zat besi. Dua buah tropis favorit banyak orang—jeruk dan mangga—sama-sama disebut kaya vitamin C. Tapi, siapa sih yang lebih unggul?
1. Jeruk, si Ikon Vitamin C
Tak bisa dipungkiri, jeruk sudah lama identik dengan vitamin C. Dalam 100 gram jeruk, rata-rata terkandung sekitar 53 mg vitamin C. Jumlah ini sudah cukup membantu memenuhi kebutuhan harian orang dewasa (sekitar 75–90 mg per hari). Selain itu, jeruk juga rendah kalori dan menyegarkan, cocok jadi camilan sehat.
2. Mangga, Manis tapi Kaya Nutrisi
Mangga dikenal dengan rasa manis legitnya. Tapi jangan salah, 100 gram mangga juga mengandung sekitar 36 mg vitamin C. Artinya, mangga tetap bisa menjadi sumber vitamin C, meski kadarnya sedikit lebih rendah dari jeruk. Plus, mangga punya bonus lain: vitamin A tinggi, bagus untuk kesehatan mata dan kulit.
Jadi, Mana yang Lebih Unggul?
Kalau bicara soal vitamin C jeruk lebih unggul dibanding mangga. Tapi keduanya tetap penting dalam menu harian karena saling melengkapi:
Jeruk → jagoan vitamin C, segar, cocok untuk imunitas.
Mangga → vitamin A tinggi, manis, baik untuk kesehatan mata.
Tips Nikmat Sehat
Jadikan jeruk sebagai camilan pagi atau sore.
Nikmati mangga sebagai smoothie tanpa gula tambahan.
Kombinasikan keduanya dalam salad buah manfaat ganda, rasa pun lebih seru!
Untuk urusan vitamin C, jeruk lebih banyak kandungannya dibanding mangga. Tapi, tubuh kita butuh variasi. Jadi, jangan pilih salah satu lebih baik konsumsi keduanya agar nutrisi makin lengkap!
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....