RRI.CO.ID, Bintuhan - Setelah seharian menahan lapar dan haus, segelas minuman favorit sering jadi incaran saat azan magrib berkumandang. Bagi pencinta kopi, muncul satu pertanyaan klasik: aman dan baikkah minum kopi saat berbuka puasa?

Jawabannya: boleh, tapi ada catatannya.

Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Berbuka?

Saat puasa, tubuh berada dalam kondisi dehidrasi ringan dan kadar gula darah menurun. Karena itu, tubuh sebenarnya membutuhkan cairan dan energi yang mudah diserap terlebih dahulu.

Kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik ringan, artinya dapat merangsang buang air kecil. Inilah alasan kopi perlu dikonsumsi dengan bijak saat berbuka.

Manfaat Minum Kopi Saat Berbuka

Jika dikonsumsi dengan cara tepat, kopi tetap punya sisi positif.

1. Membantu Meningkatkan Fokus

Kafein dapat membantu mengurangi rasa lemas dan kantuk setelah seharian berpuasa.

2. Kaya Antioksidan

Kopi mengandung antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas.

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, kopi merupakan salah satu sumber antioksidan terbesar dalam pola makan modern.

3. Memperbaiki Mood

Aroma dan rasa kopi dapat membantu memperbaiki suasana hati setelah seharian beraktivitas.

Risiko Minum Kopi Saat Berbuka

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Perut Bisa Tidak Nyaman

Minum kopi saat perut kosong dapat memicu asam lambung, perih, atau kembung, terutama bagi yang sensitif.

2. Memicu Dehidrasi Jika Berlebihan

Jika kopi diminum tanpa didahului air putih, risiko kekurangan cairan bisa meningkat.

3. Gangguan Tidur

Kopi terlalu sore atau malam dapat membuat sulit tidur, padahal kualitas tidur penting selama puasa.

World Health Organization menyarankan konsumsi kafein tetap dalam batas wajar agar tidak mengganggu keseimbangan cairan dan kesehatan tubuh.