Inilah Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok akibat Kurang Nutrisi

RR.CO.ID, Bintuhan-Rambut rontok merupakan kondisi yang cukup umum dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari keturunan, perubahan kondisi tubuh, hingga kebiasaan merawat rambut. American Academy of Dermatology (AAD) menyebutkan, kerontokan sekitar 50–100 helai rambut per hari masih dapat dianggap normal karena rambut terus mengalami siklus tumbuh dan lepas.

Salah satu cara alami yang dapat dilakukan adalah memperhatikan asupan makanan agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi. AAD menjelaskan, kekurangan nutrisi tertentu seperti protein dan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok, sehingga pola makan sehat penting untuk membantu menjaga kesehatan rambut.

Protein dapat diperoleh dari berbagai bahan makanan seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta produk olahan kedelai. Sementara itu, makanan sumber zat besi antara lain daging, sayuran tertentu, kacang-kacangan, dan bahan pangan lain yang sesuai dengan kebutuhan gizi masing-masing orang.

Perawatan rambut yang lembut juga dapat membantu mengurangi kerusakan yang membuat rambut mudah patah. AAD merekomendasikan penggunaan sampo yang lembut, kondisioner setelah keramas, serta menyisir rambut secara perlahan agar batang rambut tidak mengalami kerusakan berlebihan.

Penggunaan alat penata rambut bersuhu tinggi sebaiknya juga dibatasi, terutama jika rambut sudah rapuh atau menipis. Menurut AAD, panas berlebihan dari pengering rambut, catokan, dan alat pengeriting dapat merusak rambut, sehingga penggunaan suhu rendah hingga sedang dan pengeringan alami lebih dianjurkan.

Kebiasaan mengikat rambut terlalu kencang juga perlu diperhatikan karena tarikan berulang dapat menyebabkan kerusakan dan jenis kerontokan yang dikenal sebagai traction alopecia. AAD menyarankan penggunaan gaya rambut yang lebih longgar serta menghindari kebiasaan menarik atau menyisir rambut dengan keras.

Masyarakat juga perlu berhati-hati terhadap klaim bahan atau ramuan alami yang disebut dapat menumbuhkan rambut secara cepat. AAD mengingatkan bahwa berbagai produk dan pengobatan rumahan yang mengklaim mampu mengatasi kerontokan belum tentu menyelesaikan penyebab masalah, sehingga sebaiknya tidak menggantikan pemeriksaan medis ketika kerontokan berlangsung terus-menerus.

Selain itu, mengonsumsi suplemen rambut tanpa mengetahui kondisi tubuh juga tidak selalu aman karena kelebihan beberapa zat gizi justru dapat memperburuk kerontokan. AAD menyarankan pemeriksaan untuk mengetahui kemungkinan kekurangan vitamin atau mineral sebelum seseorang mengonsumsi suplemen tertentu.