RRI.CO.ID,Bintuhan-Hidung tersumbat merupakan keluhan yang sering dialami masyarakat saat terserang flu, alergi, maupun perubahan cuaca. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena menyebabkan pernapasan menjadi kurang nyaman.

Sejumlah pakar kesehatan menyarankan penanganan awal secara alami sebelum menggunakan obat-obatan, terutama jika gejala masih tergolong ringan. Langkah tersebut bertujuan membantu melegakan saluran hidung sekaligus mengurangi penumpukan lendir.

Salah satu cara yang dianjurkan adalah mencuci hidung menggunakan larutan saline atau garam fisiologis (NaCl 0,9 persen). Kementerian Kesehatan menyebut metode ini dapat membantu membersihkan lendir serta mengurangi gejala hidung tersumbat apabila dilakukan dengan benar dan menggunakan air yang aman.

Menghirup uap hangat dan menjaga kelembapan udara di dalam ruangan juga dapat menjadi pilihan alami untuk meredakan hidung tersumbat. Selain itu, memperbanyak konsumsi air putih dan minuman hangat dapat membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Istirahat yang cukup turut berperan dalam mempercepat proses pemulihan tubuh saat mengalami infeksi saluran pernapasan. Para ahli juga mengimbau masyarakat menghindari paparan asap rokok, debu, dan iritan lain yang dapat memperparah pembengkakan pada saluran hidung.

Apabila hidung tersumbat berlangsung lebih dari 10 hari, disertai demam tinggi, nyeri hebat pada wajah, atau kesulitan bernapas, masyarakat disarankan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan. Penanganan medis diperlukan untuk memastikan penyebab keluhan dan menentukan terapi yang tepat.

Sumber: Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan RI, "Tetap Nyaman di Rumah Saat Mengalami Flu" dan Mayo Clinic, "Cold Remedies: What Works, What Doesn't, What Can't Hurt."