RRI.CO.ID, Bintuhan - Masa remaja adalah masa paling aktif. Sekolah, tugas, main bareng teman, sampai scroll media sosial butuh energi ekstra. Sayangnya, banyak remaja merasa cepat lelah karena pola makan dan gaya hidup yang kurang seimbang.
Tubuh remaja sedang mengalami pertumbuhan pesat. Tulang memanjang, otot berkembang, dan otak bekerja lebih keras. Kalau asupan nutrisi tidak cukup, tubuh bisa gampang capek, sulit fokus, bahkan gampang sakit.
Sarapan sering dianggap sepele. Padahal, melewatkan sarapan bisa bikin konsentrasi menurun dan mood berantakan. Sarapan sederhana seperti nasi, telur, roti, atau buah sudah cukup membantu tubuh “bangun” dengan energi positif.
Selain makan, minum air putih juga penting. Remaja sering lupa minum karena sibuk atau terlalu asyik main gawai. Akibatnya, tubuh bisa dehidrasi ringan yang bikin pusing dan lemas.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, remaja perlu menerapkan pola makan gizi seimbang untuk menunjang pertumbuhan dan aktivitas harian.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....