Dampak Minum Kopi saat Sahur Bagi Kesehatan

RRI.CO.ID, Bintuhan - Sahur sering dianggap sekadar formalitas agar kuat menjalani puasa Ramadan seharian. Padahal waktu makan sebelum fajar itu berperan besar menjaga energi tubuh sepanjang hari. Akhirnya, tidak sedikit orang yang memilih sahur praktis dengan hanya minum kopi karena alasan tidak lapar, terburu waktu, atau ingin tetap segar saat beraktivitas pagi.Kebiasaan ini terlihat sepele, tetapi tubuh sebenarnya tetap membutuhkan asupan gizi yang cukup sebelum menjalani puasa berjam-jam. Jika menu sahur hanya berisi kopi tanpa makanan, ada beberapa dampak fisik yang bisa muncul dan sering tidak disadari. Berikut penjelasan lengkapnya.Meskipun memiliki banyak manfaat, minum kopi saat sahur juga bisa memberikan dampak negatif jika tidak dilakukan dengan benar. Berikut beberapa efek samping yang perlu diwaspadai:

1. Memicu Dehidrasi

Kopi memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin. Jika dikonsumsi berlebihan, minum kopi saat sahur bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, yang berisiko menimbulkan dehidrasi selama puasa. Jika perlu kamu ganti dengan minum air putih sebagai penganti cairan padq tubuh kamu.

2. Meningkatkan Asam Lambung

Bagi yang memiliki masalah maag atau asam lambung, minum kopi saat sahur bisa memicu naiknya asam lambung, yang dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman atau bahkan nyeri, hal ini tentu saja akan menggagu kesehatan kamu saat berpuasa.

3. Mengganggu Kualitas Tidur

Kafein dalam kopi dapat bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam. Jika minum kopi saat sahur dilakukan dalam jumlah besar, bisa jadi tubuh tetap terjaga hingga menjelang waktu subuh, yang akhirnya mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan esok harinya.

4. Meningkatkan Detak Jantung

Bagi beberapa orang, terutama yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, minum kopi saat sahur bisa meningkatkan detak jantung dan menyebabkan kecemasan berlebih.

5..Membuat Tubuh Ketergantungan

Jika sudah terbiasa minum kopi saat sahur, tubuh bisa menjadi ketergantungan pada kafein. Akibatnya, saat mencoba berhenti, bisa muncul gejala seperti sakit kepala, lemas, dan sulit berkonsentrasi.