RRI.CO.ID, Bintuhan - Bulan puasa bukan berarti harus benar-benar berpisah dengan kopi. Bagi banyak orang, kopi adalah teman setia untuk menjaga fokus dan suasana hati. Namun, waktu minum kopi saat puasa perlu diperhatikan agar tidak mengganggu pencernaan, hidrasi, dan kualitas tidur.

Lalu, kapan waktu terbaiknya?

Kenapa Waktu Minum Kopi Itu Penting?

Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola makan dan minum. Lambung kosong lebih lama, sementara kebutuhan cairan harus dipenuhi dalam waktu terbatas. Kopi yang mengandung kafein bisa berdampak berbeda jika diminum di waktu yang kurang tepat.

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, kafein dapat merangsang sistem saraf dan produksi asam lambung, sehingga waktu konsumsinya perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Ini Waktu Terbaik Minum Kopi Saat Puasa

1. Setelah Berbuka dan Makan Utama

Inilah waktu paling aman dan dianjurkan.

Idealnya, kopi diminum 30–60 menit setelah makan besar.

Manfaatnya:

Lambung sudah terisi sehingga lebih nyaman

Risiko asam lambung meningkat jadi lebih kecil

Tubuh tidak langsung kehilangan cairan

2. Setelah Salat Tarawih

Bagi yang butuh kopi untuk tetap fokus beraktivitas malam, waktu ini masih tergolong aman.

Tipsnya:

Batasi hanya 1 cangkir

Pilih kopi rendah gula

Hindari kopi terlalu pekat

Namun, perhatikan respons tubuh karena kafein bisa memengaruhi waktu tidur.

3. Saat Sahur (Dengan Catatan Khusus)

Minum kopi saat sahur boleh, tetapi tidak dianjurkan bagi semua orang.

Kopi saat sahur bisa:

Membuat lebih segar di pagi hari

Namun berisiko menyebabkan cepat haus

World Health Organization menekankan pentingnya menjaga keseimbangan cairan selama puasa, sehingga konsumsi minuman berkafein sebaiknya dibatasi.