RRI.CO.ID,Bintuhan- Perut kembung setelah minum es bisa terjadi karena suhu minuman yang sangat dingin mengganggu proses pencernaan dan membuat gas di perut lebih sulit keluar, sehingga perut terasa penuh dan kembung. Mengapa bisa kembung?

Air es bisa membuat otot lambung dan usus sedikit mengencang sehingga pergerakan isi lambung melambat dan menimbulkan rasa begah. Minuman dingin juga relatif lebih sulit diserap usus, sehingga volume cairan di perut meningkat dan menambah sensasi kembung, terutama jika diminum banyak sekaligus.

Kembung setelah minum es saat berbuka biasanya terjadi karena perut yang kosong tiba‑tiba kena suhu dingin dan gas di usus bertambah.

Dirangkum dari berbagai sumber bacaan Berikut cara mengatasinya perut kembung akibat minum Es dengan :

1. Gerak ringan dan berjalan:

Berjalan pelan di sekitar rumah selama 5–10 menit bisa membantu gas di usus bergerak dan keluar, sehingga perut terasa lebih lega. Hindari langsung tiduran atau duduk terlalu lama setelah makan.

2. Kompres hangat di perut:

Tempelkan bantal panas atau handuk yang dibasahi air hangat di area perut selama 10–15 menit untuk membantu otot usus rileks dan mengurangi rasa kembung. Jangan terlalu panas agar kulit tidak melepuh

3. Minum air hangat atau teh herbal:

Minum air putih hangat, teh hijau hangat, atau teh peppermint bisa menghangatkan saluran cerna dan membantu mengurangi gas. Hindari langsung minum es, soda, atau minuman manis berlebihan.

4. Posisi dan pijatan ringan:

Duduk dengan posisi sedikit membungkuk atau merangkak lalu dorong bokong ke belakang (seperti posisi “menungging”) selama beberapa napas bisa membantu gas keluar. Pijat perut perlahan searah jarum jam juga bisa meredakan kembung. 5. Komsumsi Obat kembung jika diperlukan:

Jika kembung sangat mengganggu, bisa minum obat kembung yang mengandung simetikon (sebaiknya konsultasi dokter jika punya penyakit lambung/jantung). Jika kembung disertai nyeri hebat, muntah, atau tidak membaik dalam beberapa jam, segera periksa ke dokter.

Nah untuk mencegah terjadinya kembung saat berbuka, usahakan berbuka dengan air suam‑kuku dulu, baru makan, dan hindari langsung minum es dalam jumlah banyak saat perut masih kosong.