KBRN Bintuhan : Berat badan yang kurang adalah salah satu faktor yang bisa mengganggu tumbuh kembang anak. Guna mengatasinya ibu bisa memberikan makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan anak.

Berat badan anak rendah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti faktor genetik, asupan nutrisi yang rendah, gangguan makan, gangguan pencernaan, hingga berbagai jenis penyakit. Kondisi ini bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh anak, sehingga ia rentan sakit, kurang energi, serta tidak bersemangat dalam beraktivitas.

Dirangkum dari Parenting First Cry, berikut makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan anak.

1. Kacang Hijau

Kacang hijau adalah salah satu makanan tinggi protein yang mengandung kalori yang besar. Setiap 100 gram kacang hijau mengandung 347 kalori.

Kacang hijau bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan sel dalam tubuh serta mengganti sel-sel rusak dengan cepat. Kacang hijau juga bisa membantu anak menyerap nutrisi dari makanan dengan mudah.

2. Kuning Telur

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kuning telur adalah salah satu makanan yang kaya akan kandungan kalorinya. Selain itu, kuning telur juga mengandung mineral yang dibutuhkan anak dalam meningkatkan berat badannya. Kandungan kalori dalam kuning telur sebesar 55 kalori per butir telur.

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang memuat lemak baik serta mineral, asam folat, dan berbagai vitamin yang baik untuk kesehatan anak. Alpukat sendiri mengandung 160 kalori per 100 gram sajiannya.

4. Pisang

Sama seperti alpukat, pisang termasuk buah yang tinggi akan kandungan kalorinya. Setiap 100 gram pisang mengandung 88,7 kalori

Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut tentunya akan disukai anak, Ma. Mama bisa menjadikan pisang sebagai camilan sehat untuk anak.

5. Selai Kacang

Selai kacang termasuk makanan pelengkap yang kaya akan protein yang mampu meningkatkan energi anak serta membantunya untuk menaikkan berat badannya.

6. Ikan dan Daging Tanpa Lemak

Ikan dan daging tanpa lemak adalah makanan tinggi protein yang dibutuhkan anak dalam mendukung proses pertumbuhannya. Ikan mengandung omega-3, lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung serta otak anak.

Selain itu juga bisa memasak daging untuk si kecil, tetapi pilihlah daging tanpa lemak. Pastikan memberikannya ikan dan daging yang sudah matang sempurna untuk mencegah munculnya gangguan pencernaan pada anak.

7. Yogurt

Pilihan makanan tinggi kalori lainnya adalah yogurt. Yogurt adalah makanan olahan susu yang kaya akan mineral dan vitamin yang mendukung perkembangan anak.

Yogurt juga mengandung kalori yang mampu membantu menambah berat badan anak. Selain itu, yogurt juga termasuk makanan probiotik yang dapat mendukung pencernaan anak.