RRI.CO.ID, Jakarta – Menjelang pelaksanaan UTBK SNBT, banyak siswa merasakan gugup dan stres karena tekanan untuk mendapatkan hasil terbaik. Kondisi ini sebenarnya cukup wajar dialami oleh peserta ujian.

Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengelola kecemasan tersebut.

1. Manajemen waktu belajar

Salah satu langkah penting adalah menerapkan manajemen waktu belajar yang baik. Siswa perlu memahami berapa lama mereka dapat berkonsentrasi secara optimal, kemudian menyesuaikannya dengan jadwal belajar.

Belajar terlalu lama tanpa perencanaan justru dapat menimbulkan kelelahan dan meningkatkan kecemasan. Karena itu, jadwal belajar yang jelas serta waktu istirahat atau aktivitas hobi perlu disisipkan agar pikiran tetap segar.

2. Jaga waktu tidur

Selain itu, menjaga waktu tidur yang cukup juga menjadi hal penting. Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan konsentrasi dan membuat tubuh lebih mudah lelah.

Oleh sebab itu, siswa disarankan untuk menetapkan waktu tidur secara teratur. Usahakan untuk mendapatkan waktu istirahat sekitar tujuh jam setiap malam.

3. Merasa cemas itu wajar

Perasaan cemas juga tidak hanya dialami oleh satu orang saja. Banyak siswa yang menghadapi ujian penting seperti UTBK merasakan hal serupa.

Menyadari bahwa kecemasan tersebut dialami oleh banyak orang dapat membantu mengurangi tekanan yang dirasakan. Di sisi lain, siswa juga disarankan untuk tidak terlalu sering membandingkan materi yang dipelajari dengan teman.

Kebiasaan tersebut justru dapat menambah stres. Meski demikian, belajar bersama teman tetap dapat menjadi pilihan selama dilakukan untuk saling mendukung dan memotivasi.

4. Pentingnya dukungan dan kegiatan yang menyenangkan

Apabila rasa cemas terasa semakin berat, berbagi cerita dengan teman, orang tua, atau orang terdekat dapat meredakan tekanan. Kegiatan menyenangkan seperti mendengarkan musik, berolahraga ringan, atau menjalankan hobi juga dapat membantu menjaga suasana hati tetap positif.

Saat hari ujian tiba, penting bagi peserta untuk menumbuhkan rasa percaya diri. Perlu rasa keyakinan bahwa usaha yang telah dilakukan merupakan bagian dari proses belajar.

Setelah selesai, siswa disarankan untuk tidak membandingkan jawaban dan lebih fokus mempersiapkan diri untuk tahap berikutnya. Dengan persiapan yang baik serta pengelolaan stres yang tepat, siswa diharapkan dapat menghadapi UTBK dengan lebih tenang dan percaya diri.