KBRN, Bengkulu: Melon adalah salah satu jenis buah yang cukup mudah ditemukan di Indonesia. Banyak jenis melon yang biasa ditemukan, seperti Rock Melon, Langkawi, Golden Honey Dew, Golden Alisha, Melon Hijau, Casaba, Cantaloupe dan jenis lainnya.

Buah ini memiliki kulit berwarna hijau atau kuning dengan daging berwarna oranye, putih, atau hijau tergantung varietasnya. Memiliki tekstur yang cenderung renyah dan rasa manis yang menyegarkan melon menjadi buah kaya nutrisi penting.

Dikutip dari berbagai sumber, ini adalah beberapa nutrisi pada melon:

Kalori: 36.

Protein: 0,5 gram.

Lemak: 0,15 gram.

Karbohidrat: 9 gram.

Serat: 9 gram.

Vitamin B1: 0,04 miligram.

Vitamin B2: 0,01 miligram.

Kalsium: 6 miligram.

Vitamin B3: 0,4 miligram.

Zat besi: 0,17 miligram.

Vitamin B5: 0,16 miligram.

Fosfor: 11 miligram.

Vitamin B6: 0,09 miligram.

Kalium: 228 miligram.

Natrium: 18 miligram.

Vitamin C: 18 miligram.

Zink: 0,09 miligram.

Berikut ini adalah beragam manfaat dari mengonsumsi buah melon:

1. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi merupakan gangguan yang berkaitan dengan kekurangan cairan pada tubuh. Dehidrasi dapat dilihat dari tanda-tanda, seperti sakit kepala, bibir kering, penurunan frekuensi buang air, dan lesu. Melon merupakan buah dengan kandungan air yang cukup tinggi, air pada melon merupakan sumber utama pencegah dehidrasi.

Dehidrasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang serius. Dengan kandungan 80-90 persen air di dalamnya, buah ini juga mampu melepas dahaga yang mengandung elektrolit alami.

2. Baik untuk ibu hamil

Ibu hamil membutuhkan nutrisi berupa vitamin dan mineral lebih tinggi dari biasanya. Buah dengan nama latin Cucumis melo L ini mengandung kalium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Manfaat lainnya adalah asupan vitamin C yang bekerja dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh bumil. Akhirnya, bumil tidak mudah terserang penyakit yang berisiko membahayakan janin.

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan kesehatan pencernaan

Jika umumnya bagian bawah kulit melon dibuang karena cenderung hambar, bagian ini justru sangat baik untuk menyehatkan pencernaan. Bagian ini memiliki potensi antioksidan dan prebiotik yang tinggi.

Hal tersebut berkaitan dengan senyawa fenolik dan produksi asam lemak yang dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Sehingga sebaiknya melon dikonsumsi baik ada bagian manis dan hambarnya.

4. Menurunkan tekanan darah

Natrium dan kalium di dalamnya dapat menurunkan sekaligus menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Hal ini dapat mendukung kinerja jantung.

Bagi pengidap darah rendah, natrium di dalam melon bekerja dengan mengikat cairan dan menambah volume darah. Uniknya bagi pengidap darah tinggi, kalium dalam melon dapat membantu menyeimbangkan jumlah volume darah.

5. Menurunkan risiko peradangan dan inflamasi

Melon merupakan sumber antioksidan potensial untuk memberikan perlindungan terhadap penyakit kronis.

Kandungan vitamin C di dalam melon dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Kandungan nutrisi tersebut mampu mempercepat perpindahan sel-sel kekebalan tubuh ke area infeksi, dan merangsang sel untuk memakan patogen penyebab penyakit.

6. Menyehatkan tulang

Melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K, dan magnesium. Kondisi tulang semakin tua akan semakin keropos, kepadatan mineral tulang turun dari waktu ke waktu, sehingga melon bisa mengatasinya.

7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan manusia sangat kompleks sehingga membutuhkan nutrisi penting agar berfungsi dengan baik. Nutrisi pada melon memiliki peran dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh.

8. Menyehatkan mata

Buah berdaging tebal ini mengandung dua antioksidan, yaitu lutein dan zeaxanthin. Senyawa karotenoid ini baik untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan seiring dengan pertambahan usia.

Selain beberapa manfaat tersebut, masih ada manfaat melon lainnya yang tak kalah menarik. Seperti untuk kesehatan dan kekencangan kulit, serta baik untuk kesehatan dan kekuatan rambut.

Yuk, konsumsi buah melon.