RRI.CO.ID, Bengkulu - Bagi orang tua, membangunkan anak untuk sahur sering menjadi tantangan tersendiri. Anak biasanya masih mengantuk dan kurang selera makan di waktu dini hari.

Padahal, sahur sangat penting agar anak tetap memiliki energi untuk beraktivitas selama menjalankan puasa. Karena itu, orang tua perlu menyiapkan menu sahur yang menarik, lezat, dan tetap bergizi agar anak lebih semangat makan. Dikutip dari berbagai sumber, Berikut penjelasan menu sahur untuk anak.

Salah satu cara agar anak mau makan sahur adalah dengan menyajikan makanan yang tampilannya menarik. Anak cenderung lebih tertarik pada makanan yang berwarna cerah atau dibentuk lucu. Misalnya nasi dibentuk seperti karakter atau hewan, ditambah lauk berwarna seperti wortel, telur, dan sayuran hijau. Tampilan yang menarik bisa membuat anak lebih penasaran untuk mencicipinya.

Menu sahur juga sebaiknya sederhana namun bergizi seimbang. Nasi atau sumber karbohidrat lain bisa dipadukan dengan lauk berprotein seperti telur dadar, ayam, atau ikan. Protein penting untuk membantu anak merasa kenyang lebih lama. Tambahkan juga sayuran seperti bayam, brokoli, atau wortel agar kebutuhan vitamin dan mineral tetap terpenuhi.

Selain itu, orang tua bisa menyiapkan menu yang disukai anak tetapi tetap sehat. Contohnya nasi goreng sederhana dengan sayuran, omelet keju, sup ayam hangat, atau roti isi telur dan sayur. Menu seperti ini biasanya lebih mudah diterima oleh anak karena rasanya familiar dan tidak terlalu berat.

Jangan lupa untuk menyediakan buah dan minuman yang cukup. Buah seperti pisang, pepaya, atau semangka dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan serat. Susu hangat juga bisa menjadi pilihan tambahan agar anak mendapatkan asupan kalsium dan energi.

Hal penting lainnya adalah menciptakan suasana sahur yang menyenangkan. Ajak anak makan bersama keluarga sambil berbincang ringan. Suasana yang hangat akan membuat anak lebih nyaman dan tidak merasa dipaksa untuk makan. Dengan menu yang menarik, bergizi, dan suasana sahur yang menyenangkan, anak akan lebih mudah diajak makan sahur. Hal ini tentu membantu mereka menjalani puasa dengan lebih kuat, sehat, dan tetap ceria sepanjang hari.