RRI.CO.ID, Bengkulu - Berbuka puasa merupakan momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, cara berbuka yang kurang tepat dapat membuat tubuh terasa lemas, kembung, bahkan memicu gangguan pencernaan. Karena itu, penting untuk memperhatikan langkah-langkah berbuka puasa yang sehat agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa. Dikutip dari berbagai sumber, Berikut beberapa langkah sehat berbuka puasa yang bisa diterapkan:
Awali dengan air putih
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan cairan untuk mengembalikan hidrasi. Minum satu gelas air putih saat berbuka dapat membantu menghidrasi tubuh dan mempersiapkan sistem pencernaan sebelum menerima makanan.
Konsumsi makanan manis secukupnya
Makanan manis dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat. Pilih sumber manis yang alami seperti kurma, buah-buahan, atau kolak dengan gula yang tidak berlebihan. Hindari makanan yang terlalu manis karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
- Mulai dengan porsi kecil
Jangan langsung makan dalam porsi besar. Mulailah dengan makanan ringan terlebih dahulu agar sistem pencernaan tidak “kaget” setelah seharian kosong. - Hindari makanan terlalu berminyak dan gorengan berlebihan
Makanan yang terlalu berminyak dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut dan membuat tubuh terasa berat. Konsumsi gorengan sebaiknya dibatasi. - Makan secara perlahan
Mengunyah makanan dengan baik membantu proses pencernaan dan membuat tubuh lebih cepat merasa kenyang sehingga tidak makan berlebihan. - Cukupi kebutuhan cairan hingga malam hari
Selain saat berbuka, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secara cukup hingga waktu sahur.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....