RRI.CO.ID, Bengkulu - Air kelapa termasuk cairan yang kaya nutrisi karena dalam satu gelasnya sudah mengandung karbohidrat serta elektrolit, seperti kalium, kalsium, dan magnesium. Nutrisi ini dibutuhkan oleh tubuh saat berbuka puasa untuk menghidrasi tubuh serta mengembalikan energi supaya tetap kuat menjalani ibadah di malam hari.

Tidak hanya itu, manfaat air kelapa untuk buka puasa juga bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan membuat tubuhmu tetap fit di bulan Ramadan. Dari pada mengonsumsi minuman manis, seperti sirup atau es teh manis, saat berbuka, cobalah beralih ke air kelapa.

Selain menyegarkan, manfaat air kelapa untuk buka puasa juga banyak, di antaranya:

1. Menghidrasi tubuh

Dengan kandungan elektrolit, seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang tinggi dalam air kelapa, tidak heran jika minuman ini cocok untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Elektrolit sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh agar sistem tubuh bisa berjalan normal.

Dibandingkan dengan minuman elektrolit yang dijual di pasaran. Air kelapa merupakan pilihan yang lebih sehat untuk berbuka puasa karena lebih rendah gula dan kalori.

2. Mengembalikan energi tubuh

Meski kalorinya rendah, air kelapa bisa membantu mengembalikan energi orang yang berpuasa berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi. Hal ini dikarenakan mineral yang satu ini berperan penting dalam produksi energi dalam tubuh.

3. Mengatasi sembelit

Untuk mengatasi sembelit saat puasa, kita bisa mengonsumsi air kelapa saat berbuka. Hal ini karena air kelapa tinggi akan kalium dan magnesium yang bertindak sebagai pencahar alami sehingga baik untuk melancarkan pencernaan.

4. Menjaga kadar gula darah tetap normal

Tidak makan dan minum seharian membuat kadar gula dalam darah menurun. Agar kenaikannya tidak terlalu drastis setelah berbuka, imbangi dengan minuman yang tinggi magnesium, seperti air kelapa. Magnesium diketahui mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Rutinitas yang berubah selama bulan Ramadan dapat menyebabkan susah tidur dan imbasnya kamu jadi sering ngantuk di siang hari. Manfaat air kelapa untuk buka puasa bisa membantumu mengatasi masalah ini berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi.

Magnesium diyakini dapat membantumu untuk tidur sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Dengan begitu, kita jadi tidak mudah ngantuk di siang hari dan aktivitas selama bulan Ramadan pun bisa berjalan lancar.

Manfaat air kelapa untuk buka puasa ini dapat diperoleh jika dikonsumsi secara bijak. Batasi konsumsi air kelapa hanya 1 gelas selama berbuka.

Air kelapa ini masih mengandung kalori walaupun lebih rendah daripada minuman manis lainnya. Sebisa mungkin konsumsilah air kelapa murni langsung dari buahnya karena lebih rendah gula.

Kalaupun ingin membeli air kelapa kemasan, pilihlah air kelapa tanpa tambahan gula atau perasa. Selain itu, perbanyaklah konsumsi air putih dan terapkan menu gizi seimbang saat berbuka dan sahur agar kebutuhan nutrisi harianmu senantiasa terpenuhi.

Dengan begitu, tubuhmu tetap berenergi dan kamu pun bisa menjalani ibadah di bulan suci dengan lancar. Walau manfaat air kelapa untuk buka puasa cukup banyak, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya jika memiliki gangguan ginjal.