RRI.CO.ID, Bengkulu - Menjalani puasa seharian membutuhkan strategi agar tubuh tetap kuat dan fokus beraktivitas. Menahan lapar dan haus bukan hanya soal niat, tetapi juga pola makan dan kebiasaan yang tepat sejak sahur hingga berbuka.
Kunci pertama adalah memilih menu sahur bergizi seimbang. Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat membantu energi bertahan lebih lama. Hindari makanan terlalu asin atau pedas karena dapat memicu rasa haus sepanjang hari.
Selain itu, perbanyak minum air putih pada malam hari dengan pola bertahap. Metode 2-4-2 gelas air, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dan dua gelas saat sahur, terbukti membantu menjaga hidrasi tubuh.
Aktivitas fisik ringan juga membantu tubuh beradaptasi. Olahraga intensitas rendah seperti jalan santai menjelang berbuka dapat melancarkan metabolisme tanpa menguras energi berlebihan.
Dengan pola hidup sehat, puasa bukan hanya ibadah tetapi juga kesempatan memperbaiki kesehatan tubuh. Disiplin menjaga pola makan dan istirahat membuat rasa lapar dan haus lebih mudah dikendalikan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....