RRI.CO.ID, Bengkulu – Menjelang bulan suci Ramadan, masyarakat diimbau untuk mempersiapkan sahur dengan baik agar ibadah puasa dapat dijalani secara optimal. Persiapan yang matang tidak hanya membantu menjaga stamina, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh selama beraktivitas.

Menurut anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, sahur sebaiknya diisi dengan makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Asupan ini penting untuk menjaga energi sepanjang hari.

Salah satu tips utama dalam mempersiapkan sahur adalah merencanakan menu sejak malam hari. Dengan perencanaan yang baik, masyarakat dapat menghindari kebiasaan memasak secara terburu-buru dan tetap menyajikan makanan sehat.

Selain itu, disarankan untuk memilih makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayur dan buah, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum. Makanan jenis ini dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Warga juga diimbau untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup saat sahur. Hindari minuman berkafein dan terlalu manis karena dapat memicu dehidrasi saat berpuasa.

Pengaturan waktu tidur juga menjadi bagian penting dari persiapan sahur. Masyarakat disarankan untuk tidur lebih awal agar dapat bangun dalam kondisi segar dan tidak melewatkan waktu sahur.

Salah seorang warga Bengkulu, Rina (35), mengaku selalu menyiapkan bahan makanan sejak malam hari. “Kalau sudah disiapkan dari awal, sahur jadi lebih tenang dan menunya tetap sehat,” ujarnya.

Dengan menerapkan tips tersebut, diharapkan masyarakat dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman, sehat, dan penuh semangat sepanjang Ramadan.