/3v2n0r8albqql22.jpeg)
KBRN, Bengkulu : Bulan Ramadan sering kali mengubah pola tidur karena adanya sahur dan ibadah malam seperti tarawih. Jika tidak diatur dengan baik, kurang tidur bisa menyebabkan kelelahan dan menurunkan produktivitas.
Salah satu cara untuk menjaga pola tidur adalah dengan tidur lebih awal setelah tarawih. Mengurangi aktivitas yang tidak penting di malam hari dapat membantu tubuh mendapatkan istirahat yang cukup sebelum bangun sahur.
Selain itu, membagi waktu tidur menjadi dua sesi, yaitu tidur malam yang cukup dan tidur siang sebentar (power nap), bisa meningkatkan energi. Tidur siang sekitar 20-30 menit dapat membantu mengurangi rasa kantuk tanpa membuat tubuh terasa lemas.
Menjaga kualitas tidur juga penting dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu dan menjauhi gadget sebelum tidur. Hindari konsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur agar tubuh lebih mudah beristirahat.
Dengan mengatur pola tidur yang baik, tubuh akan tetap segar dan siap menjalani aktivitas dengan optimal. Ramadan pun bisa dijalani dengan penuh semangat, baik dalam ibadah maupun pekerjaan sehari-hari. (Franky)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....