RRI.CO.ID, Bengkulu - Demam Piala Dunia 2026 membuat jutaan penggemar sepak bola rela begadang untuk menyaksikan pertandingan tim favorit mereka. Di tengah euforia tersebut, pilihan minuman sehat menjadi faktor penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan konsentrasi selama menonton laga yang berlangsung hingga larut malam.

Para ahli gizi menyarankan air putih tetap menjadi pilihan utama karena membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi kognitif. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal BMC Medicine menemukan bahwa hidrasi yang baik berhubungan dengan pemeliharaan performa kognitif dan kesehatan jangka panjang, sehingga penting bagi penonton untuk memenuhi kebutuhan cairan selama menyaksikan pertandingan.

Selain air putih, jus buah tanpa tambahan gula juga dapat menjadi alternatif sehat untuk menemani momen menonton. Kandungan vitamin, mineral, dan senyawa polifenol dalam jus buah diketahui berpotensi mendukung kesehatan otak serta meningkatkan suasana hati ketika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Penelitian dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa jus jeruk kaya flavonoid mampu memberikan peningkatan fungsi kognitif dalam jangka pendek pada orang dewasa sehat. Temuan tersebut mengindikasikan bahwa minuman berbasis buah yang kaya antioksidan dapat membantu menjaga fokus saat menyaksikan pertandingan yang berlangsung menegangkan.

Tidak hanya jus jeruk, jus anggur ungu juga mendapat perhatian dari kalangan peneliti nutrisi. Studi lain menemukan bahwa konsumsi jus anggur yang kaya polifenol berhubungan dengan perbaikan suasana hati dan performa kognitif pada orang dewasa muda, sehingga cocok menjadi pilihan minuman sehat selama maraton pertandingan Piala Dunia.

Sementara itu, minuman elektrolit rendah gula dapat menjadi solusi bagi penonton yang tetap aktif beraktivitas sambil mengikuti jalannya turnamen. Penelitian terbaru pada tahun 2024 menunjukkan bahwa minuman elektrolit yang difortifikasi mampu memberikan manfaat terhadap aspek kognitif dan suasana hati dibandingkan kelompok kontrol.

Dengan jadwal pertandingan yang padat dan berlangsung di berbagai zona waktu, menjaga asupan cairan menjadi bagian penting dari pengalaman menonton Piala Dunia 2026. Kombinasi air putih, jus buah tanpa tambahan gula, serta minuman kaya antioksidan dapat menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan minuman tinggi gula, sehingga penggemar sepak bola tetap bugar dan fokus menikmati setiap momen pertandingan hingga peluit akhir berbunyi.