RRI.CO.ID, Bengkulu - Camilan sering menjadi pilihan untuk mengganjal rasa lapar di sela-sela aktivitas yang padat sepanjang hari. Namun, memilih camilan yang kurang sehat dan tinggi gula atau lemak dapat menyebabkan energi cepat menurun serta berdampak kurang baik bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Newcastle, Australia, dan dipublikasikan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa camilan bergizi mampu membantu menjaga kadar energi tubuh tetap stabil sekaligus mendukung konsentrasi selama beraktivitas. Pemilihan makanan selingan yang tepat juga berkontribusi terhadap pola makan yang lebih seimbang dan kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Buah-buahan segar, kacang-kacangan tanpa tambahan garam, yogurt rendah gula, maupun biskuit gandum merupakan beberapa contoh camilan sehat yang mudah diperoleh. Kandungan serat, protein, vitamin, dan mineral di dalamnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan ringan tinggi gula.

Selain memperhatikan jenis camilan, jumlah yang dikonsumsi juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Mengonsumsi camilan secara berlebihan tetap dapat meningkatkan asupan kalori sehingga berpotensi memengaruhi berat badan apabila tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.

Membawa camilan sehat dari rumah dapat menjadi pilihan yang lebih praktis sekaligus ekonomis. Cara ini juga membantu mengurangi kebiasaan membeli makanan cepat saji yang kandungan gizinya belum tentu sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Minum air putih yang cukup juga penting untuk mendukung manfaat dari camilan sehat. Tubuh yang terhidrasi dengan baik mampu menjalankan berbagai fungsi metabolisme secara optimal sehingga energi tetap terjaga sepanjang hari.

Dengan memilih camilan sehat secara bijak, tubuh memperoleh tambahan energi tanpa mengorbankan kesehatan. Kebiasaan sederhana ini mendukung produktivitas sekaligus menjadi bagian dari pola hidup sehat yang dapat diterapkan setiap hari.