RRI.CO.ID, Bengkulu - Di era yang serba cepat seperti sekarang, kemampuan berkonsentrasi dan daya ingat yang baik menjadi kunci untuk menunjang aktivitas sehari-hari, baik bagi pelajar, mahasiswa, pekerja, maupun lansia. Selain istirahat yang cukup dan olahraga teratur, asupan makanan bergizi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Dikutip dari laman National Institutes of Health (NIH), berikut makanan yang Dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

1. Ikan Berlemak
   Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 yang membantu meningkatkan fungsi otak secara optimal. Nutrisi tersebut mendukung kemampuan belajar, memperkuat daya ingat, serta membantu menjaga konsentrasi saat beraktivitas sehari-hari.
2. Blueberry
   Blueberry kaya antioksidan yang melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif. Kandungan flavonoidnya membantu meningkatkan komunikasi antarsel otak sehingga daya ingat dan konsentrasi menjadi lebih baik.
3. Kacang Kenari
   Kacang kenari mengandung vitamin E, omega-3, serta antioksidan yang bermanfaat menjaga kesehatan fungsi otak manusia. Konsumsi rutin kacang kenari membantu meningkatkan kemampuan berpikir, memperkuat memori, dan mendukung konsentrasi lebih baik.
4. Telur
   Telur merupakan sumber kolin yang penting untuk pembentukan neurotransmiter pendukung proses memori dan pembelajaran otak. Kandungan vitamin B dalam telur juga membantu menjaga kesehatan saraf serta meningkatkan kemampuan berkonsentrasi harian.
5. Dark Chocolate
   Dark chocolate mengandung flavonoid dan antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah menuju jaringan otak manusia. Kandungan tersebut mendukung fokus, memperbaiki suasana hati, serta membantu menjaga kemampuan berpikir lebih optimal.
6. Bayam
   Bayam kaya zat besi, folat, dan vitamin penting yang berperan menjaga kesehatan fungsi otak manusia. Konsumsi bayam secara teratur membantu meningkatkan konsentrasi, memperkuat daya ingat, dan mendukung kemampuan belajar.
7. Oat atau Havermut
   Oat mengandung karbohidrat kompleks yang menyediakan energi stabil untuk mendukung kinerja otak sepanjang aktivitas harian. Pasokan energi yang terjaga membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, serta kemampuan menyerap informasi lebih baik.