RRI.CO.ID, Bengkulu – Jeruk bukan sekadar buah pelengkap di meja makan. Di balik rasanya yang segar dan tampilannya yang cerah, jeruk menyimpan manfaat besar bagi kesehatan anak. Buah ini mudah dikonsumsi, disukai anak-anak, dan kaya nutrisi penting yang berperan dalam mendukung tumbuh kembang secara optimal.

Jeruk mengandung beragam zat gizi yang dibutuhkan tubuh, mulai dari vitamin C, serat, karbohidrat, protein, hingga mineral seperti kalium dan kalsium. Tak hanya itu, jeruk juga mengandung antioksidan dan asam folat yang penting untuk menjaga fungsi tubuh anak. Dengan kandungan tersebut, jeruk menjadi salah satu pilihan buah yang layak masuk menu harian.

Manfaat jeruk yang paling dikenal adalah kemampuannya meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dalam jeruk membantu memperkuat sistem imun anak sehingga tubuh lebih siap melawan virus dan bakteri. Dengan imunitas yang baik, anak menjadi tidak mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, maupun infeksi lainnya.

Selain meningkatkan imun, vitamin C pada jeruk juga membantu penyerapan zat besi dari makanan. Hal ini penting untuk mencegah anemia pada anak, yang dapat menyebabkan tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Anak dengan asupan zat besi yang optimal akan lebih aktif dan bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Jeruk juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan seratnya membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat jeruk juga bersifat prebiotik yang mendukung kesehatan usus, sehingga penyerapan nutrisi dalam tubuh anak berjalan lebih baik.

Tak kalah penting, kandungan air yang tinggi pada jeruk membantu mencegah dehidrasi, terutama pada anak yang aktif bermain. Sementara itu, antioksidan dan vitamin C di dalamnya berperan menjaga kesehatan kulit, membuatnya tetap lembap, kenyal, dan tidak mudah kering.

Melihat banyaknya manfaat tersebut, orang tua dianjurkan rutin menyertakan jeruk dalam menu anak. Sajikan dalam bentuk buah segar atau jus tanpa tambahan gula agar nutrisinya tetap terjaga. Langkah sederhana ini dapat menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kualitas hidup anak.