KBRN, Bengkulu : Minum kopi telah menjadi rutinitas bagi banyak orang untuk memulai hari. Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum kopi dapat memengaruhi manfaat kesehatan yang diperoleh? Para ahli menyarankan untuk memperhatikan waktu yang tepat agar konsumsi kopi memberikan dampak positif bagi tubuh, bukan sebaliknya.
Menurut penelitian, waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah pukul 9 pagi. Pada waktu tersebut, kadar hormon kortisol—yang membantu tubuh tetap terjaga dan waspada—sudah mulai menurun. Minum kopi terlalu pagi, terutama saat kadar kortisol sedang tinggi (antara pukul 6–8 pagi), dapat menyebabkan tubuh membangun toleransi terhadap kafein, sehingga efeknya menjadi kurang optimal.
Selain itu, minum kopi pada sore hari, khususnya setelah pukul 3–4 sore, sebaiknya dihindari. Kafein yang dikonsumsi pada waktu tersebut dapat mengganggu kualitas tidur malam. Bahkan, kafein dapat tetap berada dalam tubuh hingga 6 jam setelah dikonsumsi.
Agar lebih sehat, hindari menambahkan terlalu banyak gula atau krimer ke dalam kopi. Pilihan terbaik adalah kopi hitam tanpa gula, yang rendah kalori dan kaya akan antioksidan. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, seperti asam lambung, sebaiknya konsumsi kopi setelah makan untuk mengurangi risiko iritasi lambung.
"Minum kopi dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar 1-2 cangkir per hari, dapat membantu meningkatkan fokus, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit tertentu seperti Parkinson dan diabetes tipe 2," kata Dr. Irwan, seorang ahli gizi.
Dengan memperhatikan waktu dan cara konsumsi yang tepat, kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Jadi, pastikan Anda menikmati kopi di waktu yang sesuai untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa mengganggu kesehatan tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....