KBRN, Bengkulu : Vitamin D dikenal sebagai nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Biasanya, vitamin D diperoleh melalui sinar matahari dan makanan tertentu. Namun, bagi mereka yang mencari cara tambahan untuk mendapatkan vitamin D dari sumber makanan, ada beberapa buah yang dapat menjadi pilihan yang baik. Dilansir dari halodoc, Berikut adalah empat buah yang mengandung vitamin D.

1. Jeruk, terutama yang diperkaya dengan vitamin D, bisa menjadi sumber vitamin D yang baik. Meskipun jeruk secara alami mengandung sedikit vitamin D, banyak produk jus jeruk sekarang diperkaya dengan nutrisi ini. Mengonsumsi jus jeruk yang diperkaya dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda sambil menikmati rasa buah yang segar.

2. Pisang, Sebenarnya pisang sama sekali tidak mengandung vitamin D. Tetapi, pisang merupakan sumber mineral penting seperti magnesium. Nah, magnesium memiliki beragam fungsi untuk tubuh. Salah satunya adalah mengaktifkan vitamin D dalam tubuh. Selain itu, para ahli juga menyarankan untuk memenuhi asupan magnesium dengan baik. Sebab, sejumlah besar magnesium diperlukan untuk mendapatkan manfaat optimal dari vitamin D.

3. Apel, Buah selanjutnya yang dapat menjadi sumber asupan vitamin D adalah apel. Sebab, apel juga mengandung mineral seperti magnesium selayaknya pisang. Artinya, mengonsumsi apel juga dapat membantu proses penyerapan vitamin D pada tubuh. Karena itu, tidak ada salahnya untuk memasukan apel sebagai bagian dari menu makanan sehari-hari.

4. Kiwi, dengan rasa asamnya yang khas, mengandung sejumlah kecil vitamin D. Selain vitamin D, kiwi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan selain asupan vitamin D.

Meskipun buah-buahan ini dapat membantu meningkatkan asupan vitamin D Anda, penting untuk diingat bahwa vitamin D dalam makanan umumnya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian secara total.