KBRN,Bengkulu : Pernah mengalami sulit tidur pada malam hari? Kalo jawaban kamu hampir tiap malam, nah kamu perlu mewaspadainya. Sulit untuk tidur bisa menjadi salah satu gangguan tidur yang akan memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karenanya penting sekali untuk mengetahui bagaimana cara cepat tidur yang tepat supaya kondisi tubuh terjaga dan terhindar dari insomnia.

Normalnya seseorang memerlukan waktu sekitar 15 hingga 20 menit untuk tertidur. Apabila kamu membutuhkan waktu yang lebih lama, maka itu menunjukkan pola tidur yang kurang sehat. Dirangkum dari berbagai sumber berikut cara cepat tertidur pada malam hari, namun dengan metode yang tak biasa. Metode yang ditawarkan adalah menerapkan metode militer. Penasaran seperti apa metode militer yang dimaksud? Yuk simak penjelasan berikut ini.

Personel militer memiliki cara cepat agar tidur dengan optimal. Berikut adalah langkah- langkahnya:

* Berbaring di posisi yang nyaman

* Lakukan relaksasi wajah, termasuk kelopak mata, rahang, bibir, dan alis.

* Biarkan lengan dalam posisi rileks menggantung pada sisi tubuh dengan menurunkan bahu terlebih dahulu.

* Tarik nafas dalam-dalam dan pastikan otot dada rileks.

* Lakukan relaksasi pada bagian bawah tubuh, mulai dari pinggang hingga kaki.

* Bayangkan suasana damai untuk menenangkan pikiran, seperti membayangkan suasana di pegunungan, pedesaan atau suara gemericik aliran sungai .

Selamat mencoba.