Menjaga Kesehatan Rambut, Ini Kebiasaan yang Perlu Diperhatikan

RRI.CO.ID, Bengkulu - Rambut yang sehat tidak hanya dipengaruhi oleh produk perawatan, tetapi juga asupan nutrisi dan kebiasaan sehari-hari. Dokter kulit Kelly O'Connor dan Lynne D. Goldberg dari Boston University Medical Center dalam jurnal Clinics in Dermatology tahun 2021 menjelaskan bahwa kesehatan rambut berkaitan dengan kondisi kesehatan secara keseluruhan dan pemenuhan nutrisi yang cukup.

Asupan protein dan zat besi perlu diperhatikan karena kekurangan beberapa nutrisi dapat berhubungan dengan kerontokan rambut. American Academy of Dermatology (AAD) juga mengingatkan bahwa kekurangan protein atau zat besi dapat menyebabkan rambut rontok, sementara konsumsi suplemen sebaiknya tidak dilakukan sembarangan tanpa mengetahui adanya kekurangan nutrisi.

Cara mencuci rambut juga perlu disesuaikan dengan kondisi rambut dan kulit kepala masing-masing. Dokter kulit Deeptej Singh, MD, FAAD, bersama AAD menyarankan penggunaan sampo sesuai jenis rambut, mengoleskan sampo terutama pada kulit kepala, serta menggunakan kondisioner setelah keramas untuk membantu menjaga kelembapan dan mengurangi kerusakan rambut.

Penggunaan alat penata rambut dengan suhu tinggi juga sebaiknya tidak berlebihan karena panas dapat membuat rambut lebih mudah rusak dan patah. AAD menyarankan membatasi penggunaan pengering rambut, catokan, dan alat pengeriting serta menggunakan pengaturan panas rendah atau sedang jika alat tersebut diperlukan.

Kebiasaan mengikat rambut terlalu kencang juga dapat memberikan tekanan berulang pada akar rambut. Menurut AAD, gaya rambut seperti kuncir, sanggul, kepang, atau penggunaan ekstensi yang terlalu ketat dapat menyebabkan traction alopecia atau kerontokan akibat tarikan, yang dalam kondisi tertentu bahkan dapat menjadi permanen.

Rambut juga sebaiknya diperlakukan dengan lembut, terutama ketika masih basah karena kondisi tersebut membuat rambut lebih mudah mengalami kerusakan. AAD menyarankan menggunakan sisir bergigi jarang dan menghindari menggosok rambut terlalu keras dengan handuk setelah keramas.

Selain perawatan dari luar, pola makan seimbang tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan rambut. Jika kerontokan berlangsung terus-menerus atau semakin parah, pemeriksaan oleh dokter spesialis kulit dan kelamin perlu dipertimbangkan karena kerontokan dapat memiliki berbagai penyebab dan tidak selalu dapat diatasi hanya dengan mengganti produk perawatan rambut.