Menjaga Kesehatan Hidung: Fungsi Vital yang Kerap Terlupakan

RRI.CO.ID, Bengkulu - Hidung bukan sekadar indra penciuman, melainkan garda terdepan sistem pernapasan kita. Berfungsi menyaring debu, mengatur suhu, serta menjaga kelembapan udara yang masuk ke paru-paru, kesehatan organ ini sangat krusial.

Berdasarkan imbauan pola hidup sehat dari Kemenkes RI, menjaga kebersihan dan kesehatan rongga hidung adalah langkah preventif penting untuk menghindari berbagai infeksi saluran pernapasan.

Kemenkes RI pada 5 Januari 2022 menerbitkan panduan khusus berbentuk media edukasi cetak/digital bertajuk "Menjaga Kesehatan Telinga, Hidung, dan Tenggorok" yang menekankan pentingnya kesehatan organ-organ tersebut demi mengoptimalkan kualitas hidup. Lalu pada 9 Agustus 2022: Diulas kembali oleh Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan (Ditjen Yankes/Keslan) dalam artikel ilmiah populer berjudul "Manfaat Cuci Hidung" yang memaparkan efektivitas larutan garam steril dalam mengatasi masalah saluran pernapasan atas serta rinosinusitis kronis.

Berikut adalah beberapa langkah efektif untuk menjaga kesehatan hidung Anda tetap optimal:

1. Jaga Kelembapan Rongga Hidung
   Kondisi dalam hidung yang terlalu kering dapat memicu iritasi hingga mimisan.

Minum air putih yang cukup (minimal 2 liter sehari) untuk menjaga hidrasi tubuh dari dalam.

Gunakan humidifier (alat pelembap udara) jika Anda sering beraktivitas di ruangan ber-AC.

1. Hindari Kebiasaan Mengorek Hidung
   Mengorek hidung dengan jari yang kotor dapat membawa kuman atau bakteri masuk ke dalam rongga hidung. Selain itu, kuku yang tajam berisiko melukai dinding tipis di dalam hidung dan menyebabkan luka atau pendarahan (mimisan).
2. Gunakan Masker Saat Beraktivitas di Luar Rumah
   Selaras dengan kampanye kesehatan lingkungan dari Kemenkes RI mengenai kesadaran terhadap kualitas udara, penggunaan masker sangat disarankan saat Anda berada di area dengan tingkat polusi tinggi, jalan raya, atau lingkungan kerja yang berdebu. Masker membantu menyaring partikel berbahaya sebelum masuk ke saluran napas.
3. Bersihkan Hidung Secara Aman (Saline Rinsing)
   Jika hidung terasa kotor atau tersumbat karena debu dan alergen, Anda bisa menggunakan larutan saline (air garam steril) khusus hidung yang dijual di apotek. Metode ini efektif membersihkan lendir kotor tanpa merusak selaput lendir hidung.
4. Jauhkan Diri dari Asap Rokok
   Asap rokok—baik bagi perokok aktif maupun pasif—dapat merusak silia (rambut-rambut halus di dalam hidung) yang berfungsi menyaring kotoran. Kerusakan pada silia membuat hidung lebih rentan terhadap infeksi bakteri dan virus.

Apabila anda mengalami gangguan hidung yang menetap seperti pilek menahun, hidung tersumbat kronis, atau sering mimisan tanpa sebab yang jelas, segera konsultasikan ke fasilitas Kesehatan atau dokter spesialis THT terdekat untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.