RRI.CO.ID, Bengkulu - Power nap atau tidur singkat selama 10 hingga 30 menit kini semakin populer sebagai cara cepat memulihkan energi. Banyak pakar kesehatan menyebut kebiasaan ini efektif meningkatkan performa tanpa mengganggu pola tidur utama.

Menurut penelitian dari NASA, tidur siang singkat selama sekitar 26 menit dapat meningkatkan kinerja hingga 34 persen dan kewaspadaan sebesar 54 persen. Temuan ini menunjukkan bahwa power nap memiliki dampak signifikan, terutama bagi individu dengan aktivitas padat.

Ahli tidur dari Sleep Foundation menjelaskan bahwa power nap membantu otak memasuki fase tidur ringan. Pada fase ini, tubuh dapat melakukan pemulihan tanpa membuat seseorang merasa pusing atau grogi setelah bangun.

Selain meningkatkan konsentrasi, power nap juga berperan dalam memperbaiki suasana hati. Beberapa studi dalam bidang Neuroscience menunjukkan tidur singkat mampu menurunkan hormon stres dan meningkatkan fungsi kognitif.

Manfaat lainnya adalah meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar. Penelitian yang dipublikasikan oleh Harvard Medical School menyebutkan bahwa tidur singkat dapat membantu proses konsolidasi memori di otak.

Meski demikian, pakar mengingatkan durasi power nap sebaiknya tidak terlalu lama. Tidur lebih dari 30 menit berisiko membuat seseorang masuk ke fase tidur dalam, yang justru menyebabkan rasa lelah saat bangun.

Dengan waktu yang singkat namun manfaat besar, power nap menjadi solusi praktis di tengah rutinitas yang padat. Jika dilakukan secara tepat, kebiasaan ini dapat membantu menjaga produktivitas sekaligus kesehatan tubuh secara keseluruhan.