RRI.CO.ID, Bengkulu - Kebiasaan begadang masih sering dianggap sepele oleh sebagian masyarakat, terutama di kalangan pekerja dan pelajar. Padahal, terlalu sering kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak serius bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Salah satu efek yang paling umum adalah menurunnya fungsi kognitif. Kurang tidur secara terus-menerus dapat mengganggu konsentrasi, daya ingat, hingga kemampuan mengambil keputusan, sehingga berdampak pada produktivitas sehari-hari.

Selain itu, kebiasaan begadang juga berisiko melemahkan sistem kekebalan tubuh. Kondisi ini membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, seperti flu dan penyakit lainnya, karena proses pemulihan alami tubuh tidak berjalan optimal saat waktu tidur terganggu.

Dampak jangka panjang lainnya adalah meningkatnya risiko penyakit kronis. Kurang tidur dikaitkan dengan gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga penyakit jantung, terutama jika pola tidur buruk berlangsung dalam waktu lama.

Tidak hanya berdampak secara fisik, begadang juga berpengaruh terhadap kesehatan mental. Seseorang yang sering kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami stres, kecemasan, hingga gangguan suasana hati.

Perubahan metabolisme tubuh juga menjadi salah satu efek yang perlu diwaspadai. Kurang tidur dapat memicu peningkatan nafsu makan dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Para ahli menyarankan orang dewasa untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, yakni sekitar 7 hingga 9 jam per malam. Dengan menjaga pola tidur yang teratur, tubuh dapat berfungsi secara optimal dan terhindar dari berbagai risiko kesehatan.

Masyarakat diimbau untuk mulai memperhatikan kualitas tidur sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat. Mengurangi kebiasaan begadang merupakan langkah sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.