RRI.CO.ID, Bengkulu - Rasa lelah saat olahraga sering muncul bahkan ketika durasi latihan belum terlalu lama. Kondisi ini membuat banyak orang bertanya, apakah tubuh sedang tidak fit atau ada hal lain yang memengaruhi.

Secara umum, tubuh membutuhkan energi dan oksigen untuk bergerak dengan optimal. Ketika cadangan energi menurun, performa ikut turun sehingga tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga.

Dalam kondisi tertentu, tubuh juga mengalami Lactic Acid Buildup saat intensitas latihan meningkat. Proses ini dapat memicu rasa pegal dan kelelahan lebih cepat, terutama jika tubuh belum terbiasa.

Selain itu, asupan sebelum olahraga sangat berpengaruh terhadap stamina. Kekurangan karbohidrat atau cairan dapat membuat tubuh cepat kehilangan energi sejak awal aktivitas.

Faktor istirahat juga tidak kalah penting dalam menjaga performa. Kurang tidur dapat mengganggu proses pemulihan otot sehingga tubuh lebih mudah lelah saat digunakan kembali.

Menurut American College of Sports Medicine, kelelahan saat olahraga sering berkaitan dengan kombinasi hidrasi, nutrisi, dan intensitas latihan. Penjelasan serupa juga ditemukan dalam publikasi ilmiah di Journal of Applied Physiology yang menyoroti peran energi dan oksigen dalam kinerja otot.