RRI.CO.ID, Bengkulu - Bulan puasa adalah waktu yang penuh berkah, namun sering kali membuat beberapa orang merasa malas untuk melakukan aktivitas fisik. Meskipun berpuasa, melakukan olahraga tetap dianjurkan, terutama olahraga ringan. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa.

Salah satu kunci untuk tetap bugar selama bulan puasa adalah dengan memastikan tubuh tetap bergerak. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau stretching sebaiknya dilakukan setelah waktu berbuka puasa atau sebelum sahur. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah penumpukan lemak yang dapat terjadi akibat kebiasaan makan berlebihan saat berbuka.

Dr. Atika Budi Intan Lestari, seorang dokter umum di Bengkulu, menjelaskan pentingnya menjaga aktivitas fisik selama bulan puasa. Menurutnya istirahat ,pola makan dan konsumsi minuman yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan tetap menjaga kebersihan makanan "Dengan membiasakan tubuh terus bergerak, kondisi fisik akan bugar dalam menjalani puasa. Selain olahraga, istirahat yang cukup serta pola makan dan minum yang teratur sangat memberi dampak positif bagi kesehatan tubuh."tegasnya 14 Maret 2026.

Selain aktivitas fisik, pola makan yang sehat dan bergizi juga harus diperhatikan. Dr. Atika menyarankan agar jemaah puasa menjaga kebiasaan makan yang teratur, yaitu dua kali sehari. Dengan mengonsumsi makanan bergizi dan tepat porsi, pengaturan kadar gula darah, kolesterol, dan asam urat dapat lebih mudah dilakukan, terutama bagi mereka yang memiliki keluhan lambung.

Selama bulan puasa, penting untuk menghindari tidur yang berlebihan. Tidur yang cukup dan teratur sangat memengaruhi energi dan konsentrasi saat beraktivitas di siang hari. Dengan menjaga keseimbangan antara tidur, olahraga, dan pola makan, maka tubuh akan merasa lebih segar dan siap menjalani ibadah dengan baik. Secara keseluruhan, puasa bukanlah penghalang untuk tetap aktif. Dengan manajemen yang tepat pada olahraga dan pola makan, kita dapat menjalani ibadah puasa dengan bugar dan sehat. Keseimbangan antara aktivitas fisik, pola makan, dan istirahat yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan selama bulan yang penuh berkah ini.