RRI.CO.ID, Bengkulu: Badan yang terasa lemah dan lesu sering dialami saat menjalani ibadah puasa, terutama pada siang hingga sore hari. Kondisi ini umumnya terjadi karena tubuh kekurangan waktu tidur serta tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan dalam waktu yang cukup panjang. Akibatnya, energi menurun dan aktivitas sehari-hari menjadi terasa lebih berat untuk dijalani.

Fenomena kelelahan di siang hari ini dikenal dengan istilah afternoon slump, yaitu periode penurunan energi yang ditandai dengan rasa lelah, lesu, pusing, serta berkurangnya semangat. Kondisi ini juga sering disertai gejala seperti mengantuk, sering menguap, hingga sulit berkonsentrasi saat bekerja atau belajar. Selama bulan puasa, afternoon slump lebih mudah terjadi karena perubahan pola tidur dan pola makan.

Berbagai faktor dapat memicu afternoon slump, mulai dari kurang tidur hingga asupan makanan dan cairan yang tidak seimbang. Meski sulit dihindari, kondisi ini tetap bisa diatasi dengan beberapa langkah sederhana. Salah satunya adalah meluangkan waktu sejenak untuk mencari udara segar atau berjalan di luar ruangan agar tubuh kembali terasa lebih segar dan terjaga.

Selain itu, tidur siang singkat selama 15 hingga 45 menit dapat membantu memulihkan energi tubuh. Menjaga pola tidur yang berkualitas dengan tidur lebih awal dan menghindari begadang juga penting agar tubuh tetap bugar saat berpuasa. Tidak kalah penting, kebutuhan cairan harus dipenuhi dengan mengonsumsi air mineral yang cukup saat sahur dan berbuka.

Cara lain yang dapat dilakukan adalah memperbanyak aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan ketika mulai merasa mengantuk. Dengan menjaga pola hidup yang sehat dan seimbang, rasa lesu saat puasa bisa diminimalkan sehingga aktivitas tetap berjalan dengan lancar hingga waktu berbuka tiba.