RRI.CO.ID, Bengkulu: Saat berpuasa, mulut sering terasa kering karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama beberapa jam. Kondisi ini wajar dialami banyak orang, terutama setelah sahur hingga menjelang berbuka. Meski sudah merasa cukup minum di malam hari, rasa kering tetap bisa muncul dan menimbulkan ketidaknyamanan.
Mulut yang lembap sebenarnya dijaga oleh air liur atau saliva. Mengutip Cleveland Clinic, rata-rata orang menghasilkan sekitar 0,5 hingga 1,5 liter air liur setiap hari. Produksi saliva ini dipengaruhi oleh aktivitas makan dan minum, sehingga saat tidak ada asupan, jumlahnya pun ikut berkurang.
Ketika berpuasa, kelenjar ludah tetap bekerja tetapi tidak seaktif saat kita makan atau minum. Akibatnya, beberapa waktu setelah sahur, mulut mulai terasa kering karena produksi saliva menurun. Kondisi ini bisa semakin terasa jika seseorang banyak berbicara atau beraktivitas di bawah cuaca panas.
Selain itu, mulut kering juga bisa menjadi tanda dehidrasi ringan. Walaupun sudah minum saat sahur, jumlah cairan yang dikonsumsi mungkin belum mencukupi kebutuhan tubuh. Sebagai respons, tubuh memberi sinyal berupa rasa haus serta tenggorokan dan bibir yang terasa kering.
Untuk mengatasinya, pastikan kebutuhan cairan terpenuhi sejak berbuka hingga sahur dengan minum secara bertahap:
Berkumur setelah sahur,
Baca juga: Kenapa Mata Berkedut? Ini PenjelasannyaMenggosok gigi,
Menggunakan pelembap bibir,
Serta memperbanyak konsumsi buah dan sayur tinggi air juga bisa membantu,
Hindari minuman berkafein dan makanan tinggi gula,
Serta konsultasikan ke dokter jika keluhan terasa semakin parah atau tidak kunjung membaik.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....