RRI.CO.ID, Bengkulu - Puasa saat sakit tenggorokan sering membuat ragu, apakah tetap bisa berpuasa atau sebaiknya ditunda? Pada dasarnya, jika kondisi masih ringan dan tidak mengganggu kesehatan secara serius, puasa tetap bisa dijalankan dengan beberapa penyesuaian. Namun, jika sakitnya berat, disertai demam tinggi atau infeksi, sebaiknya istirahat dan mengganti puasa di lain waktu. Dikutip dari berbagai sumber, Berikut panduan aman berpuasa saat tenggorokan sedang sakit.

1. Perbanyak minum saat sahur dan berbuka
   Dehidrasi dapat memperparah iritasi tenggorokan. Minum air putih cukup (8–10 gelas dibagi dari berbuka sampai sahur). Hindari minuman terlalu dingin atau terlalu manis karena bisa memicu rasa tidak nyaman. Air hangat atau air madu hangat bisa membantu menenangkan tenggorokan.
2. Pilih makanan yang lembut
   Saat tenggorokan sakit, makanan keras atau pedas dapat memperparah iritasi. Konsumsi sup hangat, bubur, sayur berkuah, atau buah yang lembut. Hindari gorengan, makanan pedas, asam, dan berminyak. Pilih makanan bergizi untuk membantu pemulihan, seperti sayur, buah, telur, dan ikan.
3. Jangan melewatkan sahur
   Sahur penting agar tubuh tetap kuat selama puasa. Pilih makanan bergizi seimbang: karbohidrat, protein, sayur, dan buah. Tambahkan madu atau kurma secukupnya untuk energi dan membantu meredakan tenggorokan.
4. Istirahat yang cukup
   Kurang tidur bisa memperlambat penyembuhan. Tidur lebih awal dan hindari begadang. Kurangi aktivitas yang terlalu berat selama sakit.

5. Hindari berbicara berlebihan

   Terlalu banyak bicara dapat membuat tenggorokan makin iritasi. Gunakan suara secukupnya. Jika perlu, minum air hangat saat berbuka untuk meredakan.

   Puasa saat sakit tenggorokan masih bisa dilakukan jika kondisinya ringan dan tubuh masih kuat. Kuncinya adalah menjaga asupan cairan, memilih makanan yang lembut, istirahat cukup, dan mengikuti anjuran medis. Jika sakit memburuk, jangan ragu untuk beristirahat dan mengganti puasa setelah sembuh.