RRI.CO.ID, Bengkulu - Vitamin D dikenal sebagai “vitamin sinar matahari” karena tubuh dapat memproduksinya saat kulit terpapar sinar matahari. Namun, gaya hidup yang lebih banyak di dalam ruangan, penggunaan tabir surya berlebihan, serta pola makan yang kurang seimbang membuat banyak orang berisiko mengalami kekurangan vitamin D. Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele, karena vitamin D memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh. Dikutip dari berbagai sumber, Berikut bahaya yang terjadi jika kekurangan vit D.

1. Tulang Mudah Rapuh dan Nyeri

Salah satu bahaya utama kekurangan vitamin D adalah gangguan pada kesehatan tulang. Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang. Jika tubuh kekurangan vitamin D, tulang bisa menjadi lemah, rapuh, dan mudah patah. Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis (tulang lunak dan bengkok), sedangkan pada orang dewasa dapat memicu osteoporosis atau osteomalasia yang ditandai dengan nyeri tulang dan otot.

2. Daya Tahan Tubuh Menurun

Vitamin D berperan dalam menjaga sistem imun. Kekurangan vitamin ini dapat membuat tubuh lebih mudah terserang infeksi, seperti flu, batuk, atau infeksi saluran pernapasan. Dalam jangka panjang, daya tahan tubuh yang lemah bisa membuat proses penyembuhan lebih lama.

3. Mudah Lelah dan Otot Lemah

Rasa lelah berlebihan yang sering muncul tanpa sebab jelas bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Selain itu, kekurangan vitamin ini juga dapat menyebabkan kelemahan otot, kram, dan nyeri pada tubuh, sehingga aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.

4. Gangguan Suasana Hati

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah berkaitan dengan gangguan suasana hati, seperti mudah cemas, stres, bahkan depresi. Vitamin D berperan dalam fungsi otak dan regulasi hormon, sehingga kekurangannya dapat memengaruhi kesehatan mental.

5. Risiko Penyakit Kronis

Kekurangan vitamin D dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan autoimun. Walau bukan satu-satunya penyebab, kadar vitamin D yang rendah dapat memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan.