RRI.CO.ID, Bengkulu - Es jeruk dikenal kaya vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu tubuh memperbaiki sel, mempercepat penyembuhan, dan melindungi dari kerusakan radikal bebas.

Es teh juga memiliki antioksidan dari polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun, jika dibandingkan dengan es teh biasa, es jeruk segar umumnya memberikan jumlah vitamin C yang lebih tinggi dalam satu gelas minuman.

Vitamin C dalam es jeruk membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik, sehingga mengurangi risiko anemia terutama pada orang yang mengonsumsi makanan nabati. Minuman ini juga menghidrasi tubuh dengan cepat berkat kandungan air dan elektrolitnya.

Es teh sering kali disajikan dengan gula tambahan yang bisa menambah asupan kalori tanpa nutrisi berarti. Kandungan gula tinggi ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan, terutama pada orang yang mengatur gula darahnya.

Beberapa penelitian menyatakan bahwa flavonoid dalam jeruk dapat membantu menjaga tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Sementara es teh tetap bermanfaat, pilihan es jeruk cenderung lebih bernutrisi bila tanpa gula tambahan.

Es jeruk juga membantu hidrasi lebih efektif saat cuaca panas dibandingkan minuman manis tanpa nutrisi. Hidrasi yang baik membantu fungsi tubuh seperti regulasi suhu dan pencernaan.

Dikutip dari laman jurnal.universitaskebangsaan.ac.id pada Rabu, 4 Februari 2026, es jeruk segar dapat memberikan antioksidan yang membantu mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis dan mendukung kesehatan metabolik tubuh.